みなさまこんにちは！
アズイズスタイル瀬田・南草津店 トレーナーの田島です(^○^)
今回は筋トレのイメージだったり、どんなことをするのかなどをお話ししていこうと思います。
皆さんは筋トレについてどんなイメージをお持ちですか？
大体の方が筋トレをしている人と聞くと思う浮かぶのが、マッチョや腹筋がバキバキな人をイメージすると思います。
特に女性の方で多いのが筋トレをすると女性でもムキムキになるのではないかとお考えの方がいらっしゃいます。
では、本当に筋トレをするとムキムキでゴリゴリになってしまうのかというと、筋肉を大きくするやり方と体を引き締めるやり方があるので、誰でもやっていればムキムキでゴリゴリになるというわけではありませんし、女性の場合は筋肉の量であったりホルモンの関係で男性よりも筋肉がつきにくい構造になっているのでダイエットための筋トレで女性ボディービルダーのようになることもありません。
なので今までダイエットで筋トレを取り入れてなかった方は取り入れてみてください！
食事制限だけのダイエットと筋トレを取り入れたダイエットでは筋トレをした方が健康的に痩せれますし、リバウンドもしづらい体になります！
では筋トレはどんな種類があるのかを説明いたします
自重トレーニング
このトレーニングは自分の体重を使ってのトレーニングになります。
どこでもできてお金もかからないトレーニング方法ですが筋肉を大きくしたい方には向いておらずダイエットをする方に向いています。
マシントレーニング
このトレーニングは自分の体重よりも軽い重り〜重たい重りまで扱えて動かす関節の数が少ないので、筋トレ初心者の方でも無理なく安全に重りを使ってできるトレーニングになります。
トレーニングを行うには専用のマシンが必要になるのでジムに行かないとできないので、ジムの使用料や使える時間が限られますが、〇〇キロ持ち上げたなどのモチベーション維持ができたりするのでムキムキになりたい方とダイエットされる方両方におすすめできます。
フリーウエイト
このトレーニングは重りの重さはマシンほぼ同じなのですが、フリーウエイトは多くの関節を使うので怪我のリスクがマシンより多くなりますがその分使う筋肉が多いのでより重たい重りでのトレーニングができます。
フリーウエイトは重たい重量が扱える分失敗した時のリスクが大きいので一人でやるのはトレーニングの知識がついてからにしましょう！
このトレーニングは筋肉を大きくしたい方におすすめです！！
自分の目的に合ったトレーニング方法で無理なく安全にトレーニングしましょう。
一人でのトレーニングは自信がないという方にはパーソナルトレーニングをおすすめします！
パーソナルだとトレーナさんがついてくれて、マンツーマンで安全にかつ自分に合ったトレーニングを指導してもらえるのでダイエットや運動習慣をつけるのに最適だと思います。
最後にas isでは現在パーソナルトレーニング体験を５００円でしていただけますので是非一度ご来店くださいませ♪
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