みなさまこんにちは！
アズイズスタイル瀬田・南草津店 トレーナーの田島です(^○^)
今回はコーヒーがダイエットに有効なのかをお話ししたいと思います。
普段皆様はコーヒーを飲んだりしますでしょうか？
実はそのコーヒーにはダイエットの効果あるってご存知でしたか？？
コーヒーに入っているカフェインが脂肪の分解・燃焼を助ける働きがあるんです。
また、ポリフェノールにも同じ効果が期待できます。
ですが、コーヒーの飲み方に少し注意が必要なので解説していきます！！
食後３０分以内に飲むこと
カフェイン・ポリフェノールには脂肪燃焼・分解の働きがありますが、食後30分以内にコーヒーを飲むことで直前にした食事の吸収を抑えてくれるのでコーヒーは食後30分以内に！
ブラックが飲めない場合は無脂肪牛乳でわる
基本的にブラックで飲んでいただきたいのですが、ブラックを飲むのが難しい方やブラックばっかで飽きるという方は無脂肪牛乳でコーヒーを割っていただくと飲みやすいかと思います！
アイスよりもホットで飲む
体を冷やすアイスで飲むよりも80℃前後で作ったホットコーヒーを飲むことで代謝をあげることができますし、ホットで飲むことでカフェイン・ポリフェノールの働きが活発になるので痩せやすくなります！
インスタントよりもドリップのものを選ぶ
簡単で安いインスタントコーヒーですが、カフェインの量がドリップコーヒーよりも少ないので少し時間とお金はかかりますがドリップコーヒーを飲みましょう！
コーヒーの飲み過ぎは逆効果になるかも！？
1日のカフェイン摂取の上限は４００mgとされています。これはマグカップ４〜６杯に相当します。
カフェインの摂りすぎは、交感神経の興奮状態が続いてしまうことから眠れなくなったり、胃液の分泌が活発になることで、胃痛や胸やけを引き起こす可能性がありますのでご注意ください。
最後にコーヒーはダイエットの補助なので、ダイエットをされる方はバランスの良い食事、適度な運動、質の良い睡眠が大切になるのでそれのプラスアルファとしてお考えください。
as isではトレーニングから食事指導などダイエットに関するとはしっかりと指導させていただきますのでご安心ください！
只今as isでは５００円でパーソナルトレーニングを体験することが可能になっておりますのでぜひご来店くださいませ♪
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