みなさまこんにちは！
アズイズスタイル瀬田・南草津店 トレーナーの田島です(^○^)
今回はHIITと何かをお話ししていきたいと思います。
みなさんはHIITというものをご存知でしょうか？
HIITとは自分が30秒〜４０秒続けられる高強度の運動を４〜８種類を20秒の休憩を挟みながら行うインターバルトレーニングのことです。
トレーニング例：スクワット→ランジ→胸つけジャンプ→腕立て伏せ→バーピージャンプを１種目４０秒の２０秒休憩×３セット
こんな感じで下半身から上半身そして最後は全身となるようにメニューを組むと効率的に進める事ができます！
HIITは無酸素運動を短い休憩を挟みながら行うので心拍数が上がりやすくエネルギーをたくさん使うため脂肪燃焼効果と筋力アップが期待できるトレーニングになっています。
有酸素運動とは違い強度の高いトレーニングを数種類行うため脂肪燃焼効果が２４〜４８時間ほど持続されるのもHIITの良いところでもあります。
なのでダイエットをするときは有酸素運動と筋トレだけではなく、HIITトレーニングを取り入れてみてもいいと思います！
筋トレとHIITを組み合わせるときは筋トレを先に行ってからHIITをすることで筋トレで刺激が入った筋肉を使う事ができるのでHIITだけよりも脂肪を燃焼させる事ができます。
器具も幅もお金もいらないのでHIITトレーニングはダイエットに超お勧めですのでぜひ1度挑戦してみてください！
最後にas isでは現在パーソナルトレーニング体験を５００円でしていただけますので是非一度ご来店くださいませ♪
運動初心者の方、筋トレをしたことがない方どんな方でも大歓迎なので是非一度遊びに来てください！！
Follow me!
