みなさまこんにちは！
アズイズスタイル瀬田・南草津店 トレーナーの田島です(^○^)
今回は温かい飲み物についてお話ししていこうと思います！
温かい飲み物は、女性のほとんどの方の悩みである冷え症だったり便秘解消、ダイエットにも効くスーパー体にいいものなんです！
冷えは代謝を下げてしまうため脂肪がつきやすく、脂肪が燃焼しにくくなり、ダイエットで痩せたい！という方にとっても天敵です。
なのでダイエット中は氷の入った冷たい飲み物を避けて、ホットドリンか常温のものを飲むようにしましょう。
温かい飲み物を飲むことによって体を中から暖め、代謝が上がることにより脂肪燃焼や冷えの改善が見込めますし、むくみなどの不調も改善することができます。
ではダイエットに効果的な飲み物をいくつかご紹介します！
白湯
白湯は飲むことでカラダを温めてくれて美容や健康にも良いとされていて、ダイエット法としても温活でも注目されています。白湯を飲んで体温が上がれば、代謝も上がり、痩せやすいカラダづくりができ、結果的にダイエットに繋がります。またカロリーがなく、飲んでも太らないためダイエット中にオススメな飲み物です。
ココア
ココアの主原料のカカオに含まれている”カカオポリフェノール”の成分が血流改善や脂肪燃焼効果が期待できます。血液の流れを良くし善玉コレステロールを増加させることで、体内に栄養をスムーズに運ぶことできるため効率的に脂肪燃焼を行うことができます。血液の流れがよくなることで、代謝がアップするために、脂肪燃焼へと繋がるのです。
消費カロリーを増加させることが出来るためダイエット中にココアを摂取することがおすすめです。
烏龍茶
ウーロン茶に含まれるポリフェノールは、脂肪の燃焼を助けてくれる働きがあります。烏龍茶には、”サポニン”と呼ばれる抗酸化作用のある成分も含まれています。サポニンは、食べたものの油分を分解するだけでなく、脂質も分解する働きがあると言われています。また烏龍茶に含まれる”テアニン”にはストレスを和らげるリラックス効果があると言われているため、ダイエット中のストレス緩和にも役立つ効果があります。
豆乳
豆乳を温めることで冷たい豆乳を飲みよりも、豆乳が持つ効果がUPし、内臓まで温められることでカラダ全体も温めることができます。代謝がUPするため脂肪燃焼効果でダイエットをサポートしてくれます。そして豆乳に含まれる成分には、ストレス軽減には欠かせないセロトニンを分泌しやすくする働きがあり、リラックス効果もあります。またむくみの解消に効果的なカリウムや、便秘の解消に効果のあるマグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれているので、栄養素もしっかり摂り入れることができます。
最後に
温か飲み物はあくまでダイエットのサポートに位置するのでこれだけのダイエットやめましょう。
しっかりと運動をしてバランスの良い食事をとり質の高い睡眠をとりましょう！
as is styleでは現在５００円でトレーニング体験が可能ですので是非一度ご来店くださいませ♪
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