みなさまこんにちは！
アズイズスタイル瀬田・南草津店 トレーナーの田島です(^○^)
今回はセルライトについてお話ししていこうと思います。
まず初めに皆様はセルライトって知っていますか？
セルライトとは皮膚の下にある脂肪細胞が固まって肌の表面がでこぼことした状態になることです。
次になんでセルライトができるのか？
セルライトの原因は肥満、運動不足、偏った食生活、老廃物の蓄積、むくみ、遺伝的要因などがあります。
この原因を見てみるとデスクワークの女性の方がセルライトができやすいことがわかります。
その理由は座った状態が長く続くことで下半身の血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすくてむみやすくもなります。
それに加えて女性はホルモンの関係で下半身が太りやすかったり浮腫みやすくなるのでセルライトができやすくなります。
次にセルライトのなくし方についてです！
実はセルライトは食事制限だけの痩せるだけではなくならないんです！
ではどうしたらなくなるのか？
それはしっかりと動いて脂肪を燃焼させると無くなります！！
スクワットなどの筋トレもいいのですが、特に有酸素運がお勧めです。
おすすめ有酸素運動を三つご紹介いたします
一つ目はウォーキング・ランニングです
一番手軽に始められる種目だと思いますし難しいことがないので始めやすいと思います。
二つ目は階段を少し早いペースで登るです
これはウォーキングのついでにできますし、下半身の筋力トレーニングと心肺機能の向上が見込めます。
三つ目は水泳です
水泳はお金・時間・体力全て削られますが一番お勧めです！
全身運動なので上の二つよりも多くのカロリーを消費でき心肺機能も向上し体力もつきます。
有酸素運や筋トレをする前後は念入りにストレッチをして疲労を残さないようにしましょう！
セルライトでお悩みの方は体を動かして脂肪を燃焼させることで引き締まった体になり自分に自信を持つ事ができるのでぜひ有酸素運動をおこなってください！
最後にas is styleでは只今「５００円」でパーソナル体験ができます。
最近太ってきたやダイエットをしたいとお考えの方は是非一度as is styleへお越しくださいませ♪
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