みなさまこんにちは！
アズイズスタイル瀬田・南草津店 トレーナーの田島です♪( ´▽｀)
今回は冷え性の原因について書いていきます！
冷え性はなんでなるのかをご紹介します！！
１筋肉量が少ない
女性は男性に比べて筋肉の量が少ないので、熱量が少ない上にポンプとしての機能が弱いので女性の方が冷え性になりやすくなっています。
２ホルモンバランスの乱れ
女性は、男性にはない月経、出産、閉経といったライフステージでの変化があり、ホルモンのバランスが乱れやすい傾向にあります。ホルモンバランスが乱れると、体温調整をしている自律神経が影響を受けて、血液の循環が悪くなり冷え性になりやすいのです。
３ストレスの影響
会社、学校でのストレスであったり、家事・育児によるストレスに合わせて室内と外の温度なども体にストレスを与える要因になります。
４生活習慣の乱れ
昼夜逆転や朝ご飯を食べない、ご飯を食べる時間がバラバラなどの生活習慣の乱れも影響してきます。
この４つが主な要因となります。
では、どうすれば冷え性が改善されるのか気になりますよね！？
それは「冷たい食べ物・飲み物の摂取を控える」「糖質の多いお菓子・ジュースを控える」「適度な運動をして筋肉を動かす」が挙げられます。d(￣ ￣)
「冷たい食べ物・飲み物の摂取を控える」
寝起き・就寝前などは白湯や常温の飲み物をとって体の芯から温めましょう。
「糖質の多いお菓子・ジュースを控える」
糖質の多いお菓子・ジュースは取りすぎると、血液がドロドロになり回りが悪くなるので出来るだけ控えましょう！
「適度な運動をして筋肉を動かす」
普段の買い物や通勤の時にエレベーターやエスカレーターをつかっていませんか？
今日からは階段を使うようにしましょう！
階段を使うことで体温の上昇と筋肉維持に繋がるので冷え性の方は是非やってみてください！！
筋肉量が少ない方はas isのパーソナルジムで筋トレしてみませんか？
as isのパーソナルジムではクライアント様に合わせたトレーニングを組ませていただきますのでぜひ一度お試しくださいませ！！
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