みなさまこんにちは！
アズイズスタイル瀬田・南草津店 トレーナーの田島です(^○^)
みなさんがやってしまいがちな太りやすい習慣をご紹介します！
「食べる量が多い」
食べるものに気をつかっていても食べる量が多いと「摂取カロリー＞消費カロリー」になってしまい太ってしまいます。
なので自分の1日の食事を紙に書き出して人がどのくらい1日に食べているかを確認してみましょう！
「朝食を抜く」
食事の量を減らそうとして朝ご飯を抜いてしまうのは太りやすい体にしてしまう原因になります！
朝ご飯を抜いて運動などをしてしまうと体が筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとするため、筋肉量が減ってしまいます。
そして筋肉の量が減ってしまうと体温が上がりにくくなりカロリー消費がしにくい状態になります。
さらに、朝食を食べずに昼食を食べてしまうと脂肪を蓄えやすくい状態のなってしまいます。
バランスのいい朝ご飯を食べて脂肪がつきにくい体にしましょう！
「間食におやつやジュースを飲む」
お菓子やジュースには大量の砂糖が含まれています。
そんなお菓子やジュースを食べると体内の血糖値が上昇し、それを抑えるためにインスリンが働きます。
インスリンは脂肪を合成して、分解する働きを弱めるため脂肪が蓄えられやすくなります。
なので間食はお菓子やジュースではなくできるだけ低カロリーで栄養があるものを取りましょう！
「睡眠不足」
睡眠はあまり関係ないと思った方も多いと思いますが、実は睡眠にも太る原因があるんです！
睡眠をとれていないと、「グレリン」という食欲を増加させるホルモンが増え、「レプチン」という食欲を抑えるホルモンが減りやすくなります。
その影響から、ついつい食べ過ぎてしまったり、小腹が空いておやつを食べてしまったりと、太る原因を作り出してしまいます。
みなさんはいくつ当てはまりましたか？？
当てはまっている数が多いほど太りやすい体になっています。
as isでは、そんな太りやすくなった体を食事指導やトレーニング指導などで痩せやすい体を作ることができるパーソナルジムでございます。
最近太ってきたや運動不足で運動したい！という方は是非一度体験トレーニングにいらしてください！
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