みなさまこんにちは(^○^)
滋賀県草津・瀬田のパーソナルジム＆エステ アズイズスタイルです☆
骨盤矯正って聞いたことがありますか？
また、骨盤矯正ってご自身でできるのを知っていますか？
矯正と言っても、自分で骨を動かすわけではありません(^ ^)骨盤の周りの筋肉を鍛えることによって、骨盤のコルセットの役割を果たし、矯正されていくという仕組みです♪
方法は至って簡単♪
１ まずは仰向けに寝転がります
２ かかと重心にして、お尻を閉めるようにしてあげます
これをゆっくり繰り返します。最初は両膝を離して行い、慣れてきたら両膝はつけて行いましょう。
１０回を３セット行います。
次は
１ 四つん這いになります
この時に胸は張り、骨盤はしっかり立てます。
２ 息を吐きながら背中を丸めます
この時はお尻をぎゅっと寄せ、腹筋に力を入れましょう。
こちらも１０回を３セット行います。
以上の２つのトレーニングを行うことにより、骨盤周りの筋肉は鍛えられます。
皆様も是非お試しください♪
そのほかダイエットやボディメイクに関することの無料相談を設けております☆
是非一度ご来店くださいませ＾＾
パーソナルジム＆エステ アズイズスタイル 村瀬
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