みなさまこんにちは！
アズイズスタイル瀬田・南草津店 トレーナーの田島です(^○^)
今回は筋トレを頑張っているのに筋肉が増えない、それどころか減っている気がする！など筋肉が増えない原因についてお話ししていこうと思います！！
毎日欠かさずに筋トレしている方
同じところばかりトレーニングしている方
筋トレに１時間以上の時間をかけている方
この方達は筋肉が減ってしまう可能性があるんです！
筋トレをする時間が長時間だったり、高重量のトレーニングを行うと体に多くのストレスがかかることで、筋肥大に必要なタンパク質の合成よりコルチゾルというタンパク質の分解を行うホルモンが多く発生し筋の分解を促進してしまいます。
そのせいでたくさんトレーニングをしているのにも関わらずに筋肉が大きくなるどころか逆に小さくしてしまう可能性があります。
ではどんな筋トレをしたらいいのかご紹介いたします！
例：腕立て伏せを１０回×３セットとします。
『５秒で下ろして５秒かけて下す』を「6回→２０秒休憩→５回→２０秒休憩と休憩の秒数は変えずに回数を1回ずつ減らしていきます」これを１セットやるでけでもめちゃくちゃ追い込めるのでぜひやってみてください！
この方法は自分の体重だけでもできるので、ジムに行かずともお家でお手軽にできます！
１０分以内には終える事ができるので筋トレが続かない人にもおすすめです！
自分の体重だけじゃ物足りない人は降ろした後に下で止まる時間数秒を設けたり、動く秒数を変えるとより追い込めます。
自分が少しきついと思えるぐらいの強度でやっていただいて構いませんので無理のない範囲で頑張っていきましょう！
トレーニングの間隔は１部位２〜3日空けるようにしましょう！
２〜3日空けても筋肉痛などがある場合は無くなるまで待ってから行うようにしましょう。
最後にas isビューティーではダイエットをテーマにしたパーソナルジムと姿勢矯正などができる美容整体もできますのでリバウンドしにくい体づくりができます！
現在as isビューティーでは５００円でパーソナル体験ができるので是非一度遊びに来てくださいませ♪
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