みなさまこんにちは！
アズイズスタイル瀬田・南草津店 トレーナーの田島です(^○^)
今回は脂質についてお話ししていこうと思います。
皆様はダイエット中に摂取する栄養素を少なくすると考えた時にタンパク質・脂質・炭水化物どれから制限しますか？
大体の方がこの質問に脂質と答えると思いますが、ではなぜ脂質を削るのかご存知でしょうか？
脂質は1gあたり約９キロカロリーでタンパク質と炭水化物は約４キロカロリーなので倍以上のカロリーがあります。
なので同じ1グラムを代謝させようと思っても倍以上の運動が必要になるため、脂質制限をすることで痩せやすい体を作ることができます。
ですが脂質制限ダイエットを行うと脂質を全く無くそうとする方が多いのですが、実は脂質も体を健康に維持したり、ビタミンの吸収に必要なので全く取らないのは体にも悪いですし、ダイエットの効率も悪くしてしまうんです。
脂質制限を行う際には1日あたり１０〜２０gは摂取するようには心がけましょう！
これより少なくなってしまうと体温調節不良や肌の乾燥などのデメリットが出てきますので取らなさすぎはやめましょう！
脂質は炒め物やマヨネーズ・ドレッシングなど出来るだけ使用は控えていくことでかなり減らす事ができるので少しずつ始めていくことをお勧めいたします！
最後にas isでは、PFCバランスを考えた食事指導なども行っております。
なのでダイエット始めようと思っている方・始めたけど体重が減らなくて困っている方やトレーニングしたことないけど始めようと思ってい方など大歓迎ですので是非1度パーソナル初回体験５００円で行っておりますので遊びにいらしてください♪
Follow me!
