みなさまこんにちは！
アズイズスタイル瀬田・南草津店 トレーナーの田島です(^○^)
今回はダイエット中に摂取するとダイエットの効率を高めるものを紹介させていただきます！
ダイエット中によく起こるのが便秘です。
便秘になると、便が出なくなり身体に蓄積されていきます。
そうなると腸内環境が悪くなり、便の重さで体重も増加していき、それを太ったと勘違いしてさらに厳しい食生活になるそしてより便が出づらくなって。。。というように負の連鎖に陥ってしまうんです。
なので便秘にはなりたくないですよね！？
そこで必要なのは食物繊維になるんです！
食物繊維は腸内環境を良くするだけでなく、血糖値の上昇を抑えてくれたり、血中コレステロール値を下げる作用があります！
なので食物繊維を摂ることは一石三鳥なのです！
ですが、食べ物を制限するダイエットしてしまうと食物繊維が全然足りなくなってしまうので制限をするダイエットはあまりお勧めできません。
お勧めのダイエット方法は、バランスよく食べて体を絞るダイエット方法です。
この方法なら食べ物の我慢も少なく、運動もするので健康的に痩せられますし、制限が少ないので食物繊維な食物も摂取できるので便秘にも悩まされることなく効率的に痩せる事ができます！
どのくらい摂取するかと言いますと、1日あたりの食物繊維の「目標摂取量」は、18～64歳で男性21g以上、女性18g以上となっています。
この目安量に対して、ダイエットなどをしていない普通の生活をしていても平均摂取量は１５g前後とい割れています。
こう見ると普段から足りていないのに食べ物制限ダイエットを始めるとより足りなくなりますよね？？
だから便が蓄積され痩せにくくなってしまうんです。
なので食物制限ダイエットではなく、食物繊維を取れるようにしっかりバランスよく食べて運動して健康に痩せる方がいいんです！
自分の目標に向かって自分に合ったダイエット方法で絞れた体を手に入れましょう！！
最後にas isビューティーではダイエットをテーマにしたパーソナルジムと姿勢矯正などができる美容整体もできますのでリバウンドしにくい体づくりができます！
現在as isビューティーでは５００円でパーソナル体験ができるので是非一度遊びに来てくださいませ♪
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