みなさまこんにちは(^○^)
滋賀県草津・瀬田のパーソナルジム＆エステ アズイズスタイルです(^^)v
あけましておめでとうございます☆当サロンは本日より２０２２年の営業を開始いたします!!
本年もどうぞよろしくお願いいたします♪
本日は便秘に効く食べ物をご紹介いたします(^ ^)
１ 便秘に効く食べもの
インスタント食品やスナック菓子、麺類は塩分を多く含んでいることがあるので控えましょう。意外と見落としがちなのがアルコールのおつまみ類。味の濃いおつまみには注意しましょう。ヘルシーフードとして人気の和食も、味噌汁、漬物、梅干しは塩分が多いので気を付けましょう。
２ 便秘に効く食べ物
穀類…白米・玄米・麦飯
豆類…納豆・煮豆・おから
キノコ類…しいたけ・しめじ・えのき
イモ類…サツマイモ・里芋・こんにゃく
野菜…キャベツ・白菜・アスパラ
海藻類…わかめ・ひじき・寒天
３ 食物繊維が重要！！
便秘には食物繊維を多く含む食べ物がおすすめです!!
食物繊維には便秘予防、便秘改善だけでなく糖質と脂質の吸収を緩やかにしたり肌をキレイにする効果があります。
日々の食生活を少しだけ改善することによって、便秘は解消することができます(^_^)
まずは簡単なことから、「なりたいアナタづくり」始めてみませんか？
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滋賀県草津・瀬田パーソナルジム＆エステ アズイズスタイル 村瀬
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