美肌作りの基本♪

みなさまこんにちは^^

滋賀県草津・瀬田のハイブリッドダイエットサロンアズイズスタイルです☆

肌荒れが気になるこの季節、美肌作り励んでいますか?
美肌作りって実は、とっても簡単にできるんです(^○^)

美肌を作るには、難しい専門知識は必要ありません(^^)
普段何気なく生活している部分を、ちょこっとだけ意識することで美肌は手に入れられます♪

1 栄養バランス
食事の際、パスタや丼物など、1品で済ませていませんか?
小鉢やフルーツ、ヨーグルトを追加したりして足りない栄養を補うようにしましょう(^^)
また、1日の食事のカロリーバランスは「朝食3:昼食3:夕食4」が理想だといわれています。
1日の食事のメインは「夕食」と考えがちですが、夜の食事で摂取したエネルギーは使用されず、脂肪として蓄積してしまいます( ;  ; )

2 睡眠
眠りについてから2~3時間の間に分泌される「成長ホルモン」には「細胞の修復」や「疲労回復」という重要な働きがあります(^^)
そのため、肌を生まれ変わらせ美肌を保つためにも、成長ホルモンの分泌、すなわち睡眠はとても重要なのです(^^)
そして次のことに注意してください(^○^)
□ 就寝前にカフェインを摂取しない
□ 就寝前のアルコール・喫煙は控える
□ 快適に睡眠できる環境を整える
□ 就寝前にスマホやPCは見ない

3 スキンケア
毎日のスキンケアも美肌のためには重要です(^^)v
特別なケアもよいですが、毎日の地道で丁寧なケアがいちばん大切です。
基本は
・きちんと汚れを落とす
・しっかり保湿する    です。

化粧水に関しては、値段が高いものを少量つけるのではなく、安いものをたくさんつけましょう☆

こんなことで良いの?と思われた方もいらっしゃるかもしれませんが、美肌作りには基礎が大切です^^
基礎が整っていないと、どれだけ良いスキンケア用品を使っていたりやエステに通っても、効果を発揮できません(>_<)
10年後のお肌のために、まずはセルフケアしてみませんか?

アズイズスタイル 村瀬

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